Alt om fosfor

Fosfor er kroppens næstmest almindelige mineral og findes i vores knoglestruktur, hvor det arbejder sammen med calcium. Det er et vigtigt mineral, som vi nemt får tilstrækkeligt af, og et ekstra tilskud tilføjer intet. Derfor er der ingen rene fosfortilskud på markedet i dag.

• Hvad er fosfor?
• Tilskud
• Hvor findes fosfor?

Hvad er fosfor?

Fosfor er det mest almindelige mineral i kroppen efter calcium. Omkring 85 % af vores fosfor findes i skelettet som calcium-fosforforbindelser, og indgår i opbygningen af knoglestrukturen. Fosfor bidrager også til dannelsen af DNA, og som en del af enzymer spiller det en vigtig rolle i fedtforbrændingen.

Den anbefalede daglige dosis for en voksen person er 600 mg fosfor, og de fleste af os når den mængde. Balancen mellem fosfor og calcium er vigtig og bør være cirka 1:2. Hvis balancen bliver skæv, risikerer vi at få for lidt calcium og dermed de symptomer, der følger med for lidt calcium i kroppen, såsom knogleskørhed og påvirkning af nerver og muskler. Vitamin D samarbejder også med fosfor og er vigtig for, at det fungerer normalt.

Tilskud

Rent tilskud af fosfor findes ikke, da der ikke er behov for det. Det indgår heller ikke i multivitaminer, da fosfor fylder for meget. Dog forekommer det som en naturlig bestanddel i visse produkter, såsom valleproteintilskud.

Hvor findes fosfor?

Vores primære kilder til fosfor er mejeriprodukter, kød og fuldkornsprodukter, hvor det forekommer i form af fosfat.

Protein med fosfor

 

Core Protein Pro

 

Core Whey Protein