Diet Shake

Smagfuldt lavkaloriedrik til en bedre diæt

Diet Shake er et måltidserstatning, der sætter en ny standard inden for kosttilskud til vægttab og vægtkontrol. Diet Shake hjælper dig ikke kun med at tabe vægt ved at begrænse dit kalorieindtag, men smager også fantastisk. Ved at erstatte et måltid om dagen med Diet Shake, indtager du betydeligt færre kalorier sammenlignet med et almindeligt måltid, knap 100 kcal pr. portion i forhold til 400-600 kcal. Det høje indhold af protein og fibre giver også en høj mæthedsfornemmelse, så du kan holde dig mæt længere på din shake.

• God balance af næringsstoffer til vægttab
• Højt proteinindhold
• Med antioxidanter som C vitamin og selen
• Som mellemmåltid eller ved måltider, når du ønsker noget lettere
• Med vitaminer, mineraler og mavevenlige fibre
• Smagsgaranti

Hvad indeholder lavkaloriedrikken Diet Shake?

Diet Shake er et næringsrigt produkt, der kombinerer valleprotein med ægte frugt- eller chokoladestykker. Den er beriget med højt fiberindhold og indeholder også tilføjede vitaminer og mineraler, som kan være svære at få nok af, når man spiser mindre end normalt. Ud over dette indeholder Diet Shake naturligt forekommende antioxidanter, der er gode for kroppen! Brug som erstatning for enkelte måltider - perfekt til en vægttabsdiæt, for dem der følger 5:2-metoden, eller når du er på farten og ikke har tid til at spise. Hvis du vil have en shake med mindre sukker men samme gode smag, kan du også prøve Diet Shake Less Sugar.

Måltidserstatning med fyldige smage og ægte frugtstykker

Pulveret opløses nemt i mælk eller vand og giver en dejligt cremet shake med fyldige smage. Vælg mellem friske frugtsmage eller kraftfuld chokolade, alle med ægte stykker af frugt eller chokolade, der giver en helt ny dimension til smagsoplevelsen. Shaken mætter godt og indeholder et bredt spektrum af vitaminer og mineraler, som ellers kan være svære at få, når man er på diæt. Derudover indeholder frugtstykkerne masser af antioxidanter - prøv gerne at variere mellem de forskellige smage for at få forskellige typer af antioxidanter!

FÅ SUCCES MED DIN MÅLTIDSERSÆTNING

Næringsrige shakes, barer og supper kan bidrage til vægttab - men hvordan bærer man sig egentlig ad? Vi hjælper dig med at få succes med din nye diæt og komme af med de sidste genstridige kilo.

Måltidserstatningsprodukter er en effektiv måde at kickstarte en diæt, da du hurtigt taber kilo og ser resultater. At følge en intensiv diæt er dog krævende, og hvad gør man, når sultfornemmelserne melder sig? I denne guide forklarer vi, hvordan måltidserstatninger fungerer, og hvad der sker i kroppen. Desuden giver vi dig nødvendige tips til, hvordan du får succes med din måltidserstatning, og hvilke produkter der kan være gode at have ved hånden, når sukkertrangen melder sig.

• Godt at vide, inden du starter
• Hvordan fungerer en måltidserstatning?
• Hvad gør man efter afsluttet kur?
• Kosttilskud, der kan hjælpe dig på vejen

Godt at vide, inden du starter med din måltidserstatning

Inden du starter en vægttabskur med måltidserstatningsprodukter, er der visse ting, der er gode at vide. At bruge måltidserstatningsprodukter passer til dig, der er overvægtig og hurtigt vil se resultater af din diæt. Disse produkter egner sig også til dig, der hurtigt har brug for at ændre livsstil, fx af helbredsmæssige årsager. Måltidserstatning bør dog aldrig bruges af gravide eller personer med undervægt. Hvis du lider af en sygdom eller tager medicin, bør du altid rådføre dig med din læge, inden du begynder at bruge denne type produkter.

Når du først har besluttet dig for at starte en kur med erstatningsprodukter, er der visse ting, du bør være opmærksom på. Uanset om du har valgt at følge en såkaldt VLCD-kur (Very Low Calorie Diet), som giver mellem 450 og 600 kcal om dagen, eller en LCD-kur (Low Calorie Diet), som giver 600-1100 kalorier om dagen, vil du indtage meget mindre energi end normalt. Dette kan gøre dig træt, irritabel og måske især sulten. Det er godt at være bevidst om dette fra starten.

Hvordan fungerer måltidserstatninger, og hvorfor?

Måltidserstatninger er beregnet til brug over en begrænset periode, og du vælger selv, om du vil erstatte nogle eller alle dagens måltider. Fælles for alle måltidserstatningskure er, at de indeholder få kalorier. Når du erstatter almindelige måltider med disse produkter, vil du således have et betydeligt kalorieunderskud. Normalt har en kvinde brug for omkring 2000 kcal om dagen, og en mand omkring 3000 kcal. Med måltidserstatning får du ofte kun omkring 450 til 1100 kcal om dagen.

For at vi ikke skal tage på i vægt, skal vi bruge den energi, vi indtager. For at holde en stabil vægt taler man ofte om energibalance. Dette forhold er meget enkelt og betyder, at energi ind = energi ud. Ændrer vi disse parametre, vil det afspejle sig i vores kropssammensætning. Er energien ind større end energien ud, vil vi tage på i vægt, og er energien ud større end energien ind, vil vi tabe os. Selvom det lyder simpelt, er det for mange meget vanskeligt at holde en stabil vægt. Det er her måltidserstatninger kommer ind i billedet. Ved at erstatte nogle eller alle måltider med kaloriefattige måltidserstatninger, vil du indtage færre kalorier end normalt, og på den måde vil vægttabet blive stimuleret.

Da en måltidserstatningskur kun er beregnet til kortvarig brug, kan du ikke vende tilbage til dine gamle spisevaner, når kuren er slut. For at beholde din nye vægt kræves en livsstilsændring, hvor du indfører nye og sunde vaner, der opnår energibalance. Husk, at det tager tid at tabe sig, ligesom det tager tid at tage på. For at lykkes kræves der en stor portion tålmodighed, men en måltidserstatningskur kan give dig en god kick-start, der hurtigt giver resultater og motivation til at fortsætte på den sti, du har valgt.

Ved en kost, hvor energiindtaget ikke når op på 1000 kcal, er det meget svært at få tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler. For at sikre et fuldstændigt indtag, er måltidserstatningsprodukter derfor beriget med vitaminer og mineraler i de doser, der kræves for at dække kroppens behov. Selvom produkterne indeholder det, som kroppen har behov for, findes der visse supplerende produkter, som kan hjælpe dig undervejs. Du kan læse om nogle eksempler nedenfor.

Hvad sker i der i kroppen ved måltidserstatning?

At ligge i kalorieunderskud er en form for sult. Når kroppen sulter, tvinges den til at tage fra den energi, der er lagret i kroppen. Den mest almindelige lagringsform for energi er som du sikkert ved, fedt. Når vi spiser mindre mad end vi behøver, vil kroppen derfor begynde at tage energi fra fedtreserverne. Kroppens energibehov mindskes ikke, selvom vi giver kroppen mindre energi. For at få fat i den manglende energi tvinges kroppen til at tage fra energilagrene (fedtet) for at kunne opretholde alle vigtige processer. Ved overvægt er dette naturligvis ufarligt, da der er rigeligt med energireserver at tage fra. Ved undervægt er det dog meget alvorligt, da der mangler energireserver.

Når kroppen tvinges til at tilpasse sig efter et kraftigt energiunderskud, som ved en VLCD-diæt, vil den have brug for at tage mere energi fra fedtreserverne, hvilket resulterer i hurtigere vægttab.

Kan jeg træne under en måltidserstatningsdiet?

Ja, det kan du, men da du får meget lidt energi, når du bruger måltidserstatning (især ved VLCD), kan det være svært at have energi til at træne hårdt. At bevæge sig er dog vigtigt, da aktivitet gør, at kroppen i endnu højere grad forbrænder det fedt, der er udvundet fra fedtreserverne. Træning er også vigtig for at bevare muskelmasse under vægttab. Du kan for eksempel prøve at kombinere let konditionstræning (fx hurtige gåture) med lettere styrketræning. Husk at lytte til kroppen og mærke, hvor længe og hvor hårdt du har energi til at træne. Forbered dig på, at du ikke kan træne som normalt, når du er på en stram diæt.

Hvad sker der efter en diæt på måltidserstatning?

Måltidserstatningsprodukter er, som du nu ved, kun beregnet til begrænsede perioder for at få en kickstart på vægttabet og få motivation til at fortsætte. De kan også være nyttige, når det kræves hurtige ændringer af sundhedsmæssige årsager.

Så hvad gør du, når din måltidserstatningskur er forbi? Går du tilbage til dine gamle vaner og spisemønstre? Nej, selvfølgelig ikke. Det er måske nu, den største udfordring kommer - at finde en ny og sund livsstil med god mad og motion. Det er ikke altid let at lære, hvad der er godt og skidt på egen hånd. Derfor kan det for nogle være en hjælp at få vejledning og tips fra en kostvejleder eller sundhedscoach. Du kan også få hjælp fra en personlig træner, der kan give dig den støtte, du har brug for, for at komme i gang med træningen.

Det vigtigste efter en intensiv vægttabskur er at ændre sine gamle vaner, ellers vil den anstrengende kur have været forgæves, og du vil tage de kilo på igen, som du kæmpede hårdt for at tabe. Generelt set bør du fokusere på masser af frugt og grøntsager, magre proteinkilder som fjerkræ og fisk samt langsomme kulhydrater. Du bør undgå slik og andre søde sager og holde dig væk fra halvfabrikata, som ofte er fyldt med sukker og usunde fedtstoffer. Når det kommer til fedtstof, bør du fokusere på sunde fedtstoffer fra laks og andre fede fisk samt vegetabilske olier (fx olivenolie og rapsolie), nødder og frø.

Listen over gode og dårlige fødevarer kan være lang, men et godt tip til turen i supermarkedet er at købe naturlige produkter, der ikke er forarbejdet, og at lave maden helt fra bunden. At lave mad fra bunden behøver hverken være tidskrævende eller kompliceret, og du finder mange enkle og sunde opskrifter i vores inspirerende opskriftskategori.

Tilskud til vægttab

For at få succes med dit vægttabsprogram er der visse produkter, der kan hjælpe dig godt på vej. Du kan for eksempel bruge tilskud til fedtforbrænding, der kan øge stofskiftet yderligere og give dig et nødvendigt skub i den rigtige retning. Koffein og chili er almindelige ingredienser i fedtforbrændingstilskud, og da tilskuddene ofte er højdoserede, får du hurtigt den nødvendige mængde for at bemærke en effekt.

For dig, som spiser meget lidt mad under dit vægttabsprogram, er der stor risiko for, at du vil blive sulten mellem måltiderne. Rigtigt nok er mange måltidserstatningsprodukter mættende, men hvis sulten dukker op, kan det være godt at have nogle esser i ærmet. Et tip er at bruge appetitdæmpende tilskud såsom spinatekstrakt eller at anvende et fibertilskud. Fiber svulmer nemlig flere gange deres egen vægt, når de blandes med væske i mave-tarmkanalen, og dette gør, at vi føler os mætte længere, samtidig med at blodsukkeret holdes på et jævnt og stabilt niveau. Under en intensiv vægttabsperiode er det også vigtigt at drikke rigeligt med vand og samtidig vælge andre drikkevarer, der ikke indeholder kalorier, såsom saft, sodavand og lignende.