Core Creatine

Creatine monohydrat til præstation

Core Creatine består af rent mikroniseret kreatinmonohydrat. Kreatin er et meget populært kosttilskud at tage i forbindelse med træning, og derfor bruges det af både eliteatleter og motionister. Kreatin er et stof, der findes naturligt i kroppen, og det hjælper med at øge præstationsevnen ved tung muskeltræning, samtidig med at kreatin også understøtter restitutionen efter træning.* Med kreatinpulver kan du altså øge muskelstyrken og understøtte muskelvækst.

• Rent mikroniseret creatine monohydrat
• Øget præstationsevne ved højintensivt muskelarbejde*
• Velunderbyggede resultater som kosttilskud
• Passer til de fleste sportsgrene
• Øger kroppens niveau af ATP

Nyhed: Core Creatine fås nu med smag!

Endelig fås Core Creatine med smag! Det samme kreatin i høj kvalitet som altid, men med en smagsoplevelse, der gør hver dosis til noget at se frem til. Et nemt, effektivt og virkelig lækkert tilskud til din daglige rutine! Og selvfølgelig findes den neutrale variant stadig – til dig, der foretrækker at blande selv.

Byg muskler med hjælp fra kreatin

Vil du bygge muskler og få en virkelig veltrænet krop, findes der i virkeligheden ingen genveje. Det kræver hård træning som fundament – og ofte blod, sved og tårer – for at nå den perfekte krop, som mange drømmer om. Til gengæld findes der ting, der kan gøre vejen mod målet lettere. En af de vigtigste byggesten er selvfølgelig kosten. At få den rette mængde protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler er en kunst, der kræver viden og planlægning – men som giver tydelige resultater i din træning.

For at kunne holde til træningen og gøre restitutionen lettere, er der dog ting, du kan gøre for at få et ekstra boost. Et kreatintilskud fungerer her som en ekstra energikilde i forbindelse med højintensive aktiviteter som styrketræning. I flere videnskabelige studier har man set en direkte effekt på musklernes restitution og samtidig en reduceret nedbrydning. Det bidrager til, at du får mere ud af din træning både på kort og lang sigt. Med kreatin i dine muskler kan du potentielt klare et par ekstra gentagelser per sæt eller øge vægten og stadig klare samme antal gentagelser. Du vil også kunne restituere hurtigere og gennemføre en større samlet træningsmængde. Det giver et stærkere træningsstimulus i kroppen, som igen potentielt kan føre til øget muskelmasse (1).

Hvad er kreatin?

Kreatin er et stof, der hjælper kroppen med at omdanne lagret energi til bevægelsesenergi. Kreatin findes naturligt i vores kost og dannes ud fra de aminosyrer (protein), vi får gennem kosten. kreatin findes i store mængder i kød og fisk, men vi skal spise meget store mængder af disse fødevarer for at opnå de præstationsfremmende egenskaber, der forbindes med kreatin. Som eksempel er der lige så meget kreatin i en portion Core Creatine som i ca. 1,5-2,5 kg rå fisk, afhængigt af fisketype. At få denne mængde kreatin gennem kosten er derfor ikke så nemt, hvilket har gjort kosttilskud til en populær og naturlig måde at løse det på.

Hvad er ATP?

*Kreatin øger kroppens niveau af ATP (adenosintrifosfat), hvilket er meget vigtigt for dig, der vil tage din træning til næste niveau. ATP spiller en vigtig rolle i cellens energihåndtering og i syntesen af nyt muskelvæv (DNA og RNA). Dine muskler bruger ATP som brændstof og energi, når de arbejder, og et voksent menneske forbruger store mængder ATP dagligt. ATP udvindes fra de kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, du spiser, og bruges derefter ved muskelarbejde.

Kreatin lagres i musklerne i form af kreatinfosfat og hjælper ATP ved at donere en fosfatgruppe. Under styrketræning eller anden højintensiv træning forbruges ATP hurtigt, men når kreatin donerer en fosfatgruppe, kan ATP hurtigt gendannes. Det gør, at du kan opretholde intensiteten i træningen lidt længere.

Ved at indtage kreatin kan du altså øge niveauet af ATP i kroppen, hvilket gør, at dine muskler bliver mere fyldige og stærkere – med øget præstationsevne til følge. Da der bindes mere vand i kroppen, når man indtager kreatin, kan du blive tungere, men det kan ses som en fordel, især for dig der vil bygge muskler og blive stærk.

Dosering af kreatin

Den bedste effekt af kreatin opnås ved at tage det sammen med kulhydrater, da kulhydraterne bidrager til at øge transporten af kreatin til musklerne. Muskelaktivitet stimulerer også optagelsen, så indtag af Core Creatine før træning giver derfor god effekt. Ved et dagligt indtag på 5 gram kreatin vil du fylde dine kreatindepoter op inden for 4 uger. Core Creatine blandes nemt i valgfri væske, gerne med lunkent vand, så det opløses ordentligt.

Så prøv et populært præstationsfremmende kosttilskud i form af Core Creatine – og begynd at bygge din drømmekrop allerede i dag!

Referencer:

1. Richard B Kreider Richard B Kreider. 2003. Effekter af creatintilskud på præstation og træningsadaptationer . (Hentet 2023-06-09)