Sådan fungerer GLA (natlysolie)

Nattlys olie er en gammel traditionel urtemedicin og anvendes stadig i dag som kosttilskud. Nattlys olie er rigt på GLA, en omega-6, der påvirker både vores indre og ydre.

• Natlysolie og GLA
• Anvendelse og anbefalinger

Natlysolie og GLA

Natlys er en gul urteplante, der længe er blevet brugt inden for naturmedicin og stadig bruges i dag. Fra blomstens frø udvindes natlysolie, eller kæmpe-natlysolie, som koldpresses og anvendes som kosttilskud og hudpleje. Natlysolien er værdsat især for sit rige indhold af gamma-linolensyre, almindeligvis kaldet GLA. GLA er en fedtsyre, der hører til omega-6 familien og har flere attraktive egenskaber for os.

Anvendelse og anbefalinger

GLA kan til en vis grad fremstilles af kroppen selv og findes også i visse planter. Natlysolien er en af de mest almindelige naturlige kilder og findes som tilskud både i flydende form og som kapsler. Mange kvinder, der lider af gener ved PMS og overgangsalderen, oplever en forbedring ved ekstra indtag af nattlys olie. Den aktive komponent menes at være netop GLA, da det fungerer som en forløber til prostaglandin, en hormonlignende substans.

Der findes en del forskning, der har undersøgt sammenhængen mellem natlysolie og overgangs- og PMS-gener. Resultaterne varierer og antyder, at mere forskning er nødvendig for at forstå forbindelsen. Visse symptomer synes at kunne afhjælpes, mens andre er sværere at bevise. I en undersøgelse* blev det undersøgt, hvordan indtag af natlysolie påvirkede problemerne med hedeture hos kvinder i overgangsalderen. I løbet af 6 uger deltog 56 kvinder, der alle havde samme høje niveau af hedeture, målt på en flerskala med forskellige tests. Forsøgsgruppen blev tildelt enten to kapsler dagligt med i alt 500 mg natlysolie eller placebo. Efter perioden blev resultaterne undersøgt med samme skala for hedeture. Resultatet viste markant, at gruppen, der fik natlysolie, havde betydeligt færre problemer med hedeturene med en tydelig reduktion i alle de udførte tests.

Studier har også vist, at et indtag af GLA potentielt kan være gavnligt ved fedtforbrænding. Præcis hvordan dette fungerer er ikke helt klarlagt, men en undersøgelse* viser, at forsøgspersoner, der for nylig har tabt meget vægt, bedre har kunnet bevare deres nye vægt. Dette sammenlignet med personer, der ikke har spist GLA og derfor lettere har taget på igen.

Natlysolie med sit indhold af omega-6 påvirker også vores ydre. GLA synes at have en beroligende effekt på både krop og hud og anvendes derfor ofte ved irriteret hud og hudproblemer som akne og eksem.

I dag findes der ingen anbefalet daglig dosis for nattlys olie og GLA. Tilskud med natlysolie plejer at indeholde omkring 100 mg GLA for 1 gram nattlys olie, hvilket anses for passende ved behandling af PMS-gener. Ved hudproblemer kan koldpresset olie påføres direkte på huden.

natlysolie

 

GLA Natlysolie

 

Natlys olie kapsler

 

Efamol

 

Kæmpenatlysolie

*Reference: The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. F Farzaneh, S Fatehi, MR Sohrabi, K Alizadeh. 2013.

Gamma-linolenate reduces weight regain in formerly obese humans. MA Schrimmer, SD Phinney. 2007.