Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Sundere hamburgere

En sundere variant af burger med kun 5 g kulhydrater. Perfekt mad til dig, der følger en højproteinkost!

Ingredienser

150 g hakket oksekød 10%
1 spsk grillkrydderi
1/2 skivet tomat
Rucola
1 spsk ketchup
1 spsk fedtfri mayonnaise
1 skive ost 17%
1 stk burgerbolle

Indhold pr. portion

Energi486,4 kcal
Protein55,4 g
Kulhydrater5 g
Fedt27 g

Sådan gør du:

Bland grillkrydderiet med kødet og form det til en stor eller to små burgere. Steg burgerne på panden med lidt fedt. Smør ketchup på bunden af bollen og læg skiver af tomat. Læg mayonnaise og ost ovenpå burgeren og top til sidst med rucola.

Lær mere

 
Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Krydret gryde, der hjælper dig med at forbrænde fedt.
 
Kødgryde med soltørrede tomater

Kødgryde med soltørrede tomater

Denne smagfulde ret med oksekød og spaghetti er perfekt til aftensmad!
 
Mad til hjernen

Mad til hjernen

Ønsker du at forbedre hukommelsen eller koncentrationen?
 
Proteinrig jordbæris

Proteinrig jordbæris

Lækker kalorie og fedtfattig jordbæris med proteinpulver.
 
Hjemmetræning - kondition

Hjemmetræning - kondition

Denne træning fokuserer på kondition, men styrken vil også blive testet.
 
Kasein Mousse

Kasein Mousse

Lækker og cremet kasein mousse - perfekt dessert under diæt!
 
Hjemmetræning - styrke

Hjemmetræning - styrke

Denne session fokuserer på styrke, og øvelserne udføres med 20 reps x 4 sæt.
 
Sunde chokoladekugler med banan

Sunde chokoladekugler med banan

Enkle chokoladekugler med banan, kasein og havregryn.
 
Vælg det rette mad til påskebordet

Vælg det rette mad til påskebordet

Vi hjælper dig med at vælge den rigtige mad til påskebordet.
 
Vegansk wok med shiratakinudler

Vegansk wok med shiratakinudler

Wegansk wok som passer ligeså godt til hverdagen som til weekenden.
 
Boller med protein

Boller med protein

Proteinrige boller, der både er glutenfri og lavlakto. Klar på kun 20 minutter.
 
Proteinkugler med hytteost

Proteinkugler med hytteost

Proteinkugler med jordbærsmag lavet på kun tre ingredienser.
 
Proteinsmåkager med hasselnødder

Proteinsmåkager med hasselnødder

Proteinsmåkager med hasselnødder og sundere ingredienser.
 
Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Gode, proteinrige, og sunde luciabrød til juletiden, der også er glutenfri!
 
BCAA-slik

BCAA-slik

Nyd hjemmelavet slik fyldt med aminosyrer.
 
Jordnød- og chokoladegodter

Jordnød- og chokoladegodter

Lækker og letlavet fudge med peanutbutter og chokoladeprotein.
 
Bagt grød

Bagt grød

Forny morgenmaden ved at bage din grød i ovnen.
 
Hjemmetræning af ben - uden udstyr

Hjemmetræning af ben - uden udstyr

Træn ben derhjemme helt uden udstyr.
 
Møre svinekoteletter

Møre svinekoteletter

Undgå en tør og kedelig svinekotelet ved at tilberede den i ovnen.
 
Sådan påvirkes kroppen af æterisk olie

Sådan påvirkes kroppen af æterisk olie

Æteriske olier anvendes som duftgivere i hudplejeprodukter og ved aromaterapi.