Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Sundere hamburgere

En sundere variant af burger med kun 5 g kulhydrater. Perfekt mad til dig, der følger en højproteinkost!

Ingredienser

150 g hakket oksekød 10%
1 spsk grillkrydderi
1/2 skivet tomat
Rucola
1 spsk ketchup
1 spsk fedtfri mayonnaise
1 skive ost 17%
1 stk burgerbolle

Indhold pr. portion

Energi486,4 kcal
Protein55,4 g
Kulhydrater5 g
Fedt27 g

Sådan gør du:

Bland grillkrydderiet med kødet og form det til en stor eller to små burgere. Steg burgerne på panden med lidt fedt. Smør ketchup på bunden af bollen og læg skiver af tomat. Læg mayonnaise og ost ovenpå burgeren og top til sidst med rucola.

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Krydret gryde, der hjælper dig med at forbrænde fedt.
 
Kødgryde med soltørrede tomater

Kødgryde med soltørrede tomater

Denne smagfulde ret med oksekød og spaghetti er perfekt til aftensmad!
 
Proteinrig jordbæris

Proteinrig jordbæris

Lækker kalorie og fedtfattig jordbæris med proteinpulver.
 
Kasein Mousse

Kasein Mousse

Lækker og cremet kasein mousse - perfekt dessert under diæt!
 
Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Gode, proteinrige, og sunde luciabrød til juletiden, der også er glutenfri!
 
Hjemmetræning bryst og skuldre - Med elastikker

Hjemmetræning bryst og skuldre - Med elastikker

Træne bryst og skuldre effektivt derhjemme med kun elastikker som værktøj.
 
Bagt grød

Bagt grød

Forny morgenmaden ved at bage din grød i ovnen.
 
Vegansk wok med shiratakinudler

Vegansk wok med shiratakinudler

Wegansk wok som passer ligeså godt til hverdagen som til weekenden.
 
Mad til hjernen

Mad til hjernen

Ønsker du at forbedre hukommelsen eller koncentrationen?
 
Hjemmetræning - styrke

Hjemmetræning - styrke

Denne session fokuserer på styrke, og øvelserne udføres med 20 reps x 4 sæt.
 
Hjemmetræning overkrop - uden udstyr

Hjemmetræning overkrop - uden udstyr

Fokus på overkropsstyrke med kun dig selv som redskab.
 
Hjemmetræning af ben - Med elastikker

Hjemmetræning af ben - Med elastikker

Træne ben derhjemme med elastikker som redskab.
 
Hjemmetræning - kondition

Hjemmetræning - kondition

Denne træning fokuserer på kondition, men styrken vil også blive testet.
 
Jordnød- og chokoladegodter

Jordnød- og chokoladegodter

Lækker og letlavet fudge med peanutbutter og chokoladeprotein.
 
BCAA-slik

BCAA-slik

Nyd hjemmelavet slik fyldt med aminosyrer.
 
Hjemmetræning af ben - uden udstyr

Hjemmetræning af ben - uden udstyr

Træn ben derhjemme helt uden udstyr.
 
Boller med protein

Boller med protein

Proteinrige boller, der både er glutenfri og lavlakto. Klar på kun 20 minutter.
 
Rengør luften med æteriske olier

Rengør luften med æteriske olier

Rengør luften med æteriske olier.
 
Sunde chokoladekugler med banan

Sunde chokoladekugler med banan

Enkle chokoladekugler med banan, kasein og havregryn.
 
Hjemmetræning - Tabata

Hjemmetræning - Tabata

Husk konditionen! Nem måde at få din puls op hjemme i stuen.