Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Sund lasagne

Nyd en lækker og let lasagne, som du laver uden bechamelsauce og med mager ost. Resultatet bliver en utroligt cremet og sund lasagne, der passer perfekt både før og efter træning.

Tip! Fordobl opskriften, hvis I er mange der skal spise, eller hvis du vil lave madpakker. Gør lasagnen glutenfri ved at bruge glutenfri lasagneplader.

Ingredienser
Næringsværdiper stykke
Energi359 kcal
Protein29,5 g
Kulhydrater28,8 g
Fedt13 g
Fibre2,5 g
4 portioner
6 lasagneplader
500 g hakkede tomater
400 g hakket oksekød (gerne magert)
2 pressede fed hvidløg (eventuelt hvidløgspulver)
1 tsk paprika
1/2 tsk spidskommen
salt
peber
100 g revet ost (mager)
Rucola og tomater til servering.

Tilberedning

Varm ovnen op til 225 grader.

Krydr det hakkede oksekød og brun det sammen med hvidløget i en stegepande, indtil kødet begynder at få god farve. Tilsæt de hakkede tomater og lad det simre ved svag varme i et stykke tid.

Smør en mindre, kvadratisk ovnform og læg to lasagneplader i bunden af formen. Dæk pladerne med et lag kødsovs og læg to nye lasagneplader på. Hæld endnu et lag kødsovs på og dæk igen med to lasagneplader. Hæld det sidste af kødsovsen på og pynt lasagnen med den revede ost. Sæt formen i ovnen i 30-40 minutter og server derefter med rucola og tomater i skiver.

Ingredienser

 
Celtic Havsalt Fint
 
Chilipulver Øko
 
Sort Peber Hel ØKO
 
Hvidløgspulver ECO

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Beta-caroten - sund hudfarve

Beta-caroten - sund hudfarve

Beta-caroten, som gør gulerødder orange, er blevet et populært tilskud.
 
Sundhed og velvære

Sundhed og velvære

Her følger en række råd til øget velvære.
 
Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Fedt er et energigivende næringsstof, som vi dagligt indtager.
 
Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
 
Grøn te - derfor er det sundt!

Grøn te - derfor er det sundt!

I denne artikel vil du blive klogere på grøn te, og dets sunde egenskaber.
 
Sund smoothie

Sund smoothie

Boost med en sund smoothie fuld af antioxidanter, toppet med ekstra protein.
 
Opskrift: Sunde kyllingeburgere

Opskrift: Sunde kyllingeburgere

Prøv at lave dine burgere med kylling for et sundere alternativ!
 
Sund fudge med peanutbutter

Sund fudge med peanutbutter

Prøv denne sundere variant af fudge
 
Stor guide: Derfor har vi brug for vitaminer

Stor guide: Derfor har vi brug for vitaminer

Hvorfor har vi brug for vitaminer, og hvad gør de i kroppen?
 
Vælg det rette kosttilskud

Vælg det rette kosttilskud

Denne guide er for dig, som endnu ikke ved, hvad der passer netop dig bedst.
 
Fødevarer der sænker kolesterol

Fødevarer der sænker kolesterol

Her får du tips om næringsstoffer og fødevarer, der er gode for kolesterolet.
 
Alger

Alger

En af naturens mest næringsrige planter er algen, en attraktiv helsekost.
 
Mad og kosttilskud under graviditet

Mad og kosttilskud under graviditet

Det er ekstra vigtigt at tage sig af kroppen under en graviditet - men hvordan?
 
Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Smør, margarine eller kokosolie? Hvilket fedt er bedst til hvad? Lær mere her!
 
Vigtige hormoner til muskelopbygning

Vigtige hormoner til muskelopbygning

Lær mere om hormoner og deres funktioner i kroppen.
 
Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Mælkesyrebakterier modvirker dårlige bakterier.
 
Sådan fungerer ashwagandha

Sådan fungerer ashwagandha

Lær mere om den interessante urt ashwagandha!
 
Brunkager med protein

Brunkager med protein

Nyttige, velsmagende og sprøde brunkager. Et must til jul!
 
Bedste tip til øget mobilitet

Bedste tip til øget mobilitet

Få de bedste tips til øget mobilitet
 
Mental præstation

Mental præstation

Effektive tip til, hvordan du forbedrer din daglige mentale præstation.