Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Kylling med stegt ris

Bland alle måltidets ingredienser i én og samme skål, og nyd en saftig blanding af kylling, ris og grøntsager. Fungerer lige så godt til hverdagsmiddag som i madpakken!

Ingredienser
Næringsværdiper portion
Energi507,8 kcal
Protein40 g
Kulhydrater72 g
Fedt4,3 g
Fibre7,8 g
4 portioner
4 portioner naturris
500 g kyllingefileter
2 fed hvidløg, pressede
4 tomater
1 løg
1 lille agurk
1 lime, saften
Nogle kvister bladpersille
1 lille hvidkålshoved

Tilberedning

Kog risene efter anvisningerne på pakken.

Skær kyllingefileterne i mindre stykker og bland dem med de pressede hvidløgsfed og limesaften.

Hak løget fint og svits det let i en stegepande. Hæld derefter risene i og steg ved svag varme i nogle minutter. Hæld risblandingen i en skål, og steg derefter kyllingen i den samme stegepande, indtil den er gennemstegt.

Skær imens tomaterne i både og agurken i mindre stykker. Riv hvidkålen på et rivejern og bland den i risblandingen sammen med tomaterne og agurken. Bland endelig den færdigstegte kylling i ris- og grøntsagsblandingen og rør godt rundt, så det hele blandes. Pynt med lidt finthakket bladpersille.

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Sunde kyllingeburgere

Sunde kyllingeburgere

Prøv at lave dine burgere med kylling for et sundere alternativ!
 
Proteinrig salat med kylling

Proteinrig salat med kylling

En mættende og proteinrig salat med kylling. Perfekt i madpakken!
 
Kyllingebøffer med mindre fedt

Kyllingebøffer med mindre fedt

Byt kyllingefileten ud med disse lækre og sunde kyllingefrikadeller med urter.
 
Saffransris med kylling

Saffransris med kylling

Velsmagende safranris og kylling med julede smage.
 
Stroganoff med kyllingepølser

Stroganoff med kyllingepølser

Med denne opskrift kan du nemt lave en sundere pølse stroganoff.
 
Chicken Curry Sandwich

Chicken Curry Sandwich

Surdejsbaguetter fyldt med cremet kyllingesalat er sund og lækker fastfood.
 
Træning & Kost - 7 dages inspiration

Træning & Kost - 7 dages inspiration

Inspiration til 7 dages kost og træning med fokus på muskelopbygning!
 
Pulled chicken

Pulled chicken

Nyd den møre og smagfulde pulled chicken, der tilberedes på ingen tid!
 
Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Krydret gryde, der hjælper dig med at forbrænde fedt.
 
Proteinrige grillspyd

Proteinrige grillspyd

Grillspyd hører til sommeren, og denne opskrift er både enkel og smager godt!
 
Mexicansk suppe med masser af protein

Mexicansk suppe med masser af protein

En proteinrig og kalorielet variant af den klassiske mexicanske suppe.
 
Hot Pot Jar med shiratakinudler

Hot Pot Jar med shiratakinudler

En simpel opskrift, hvor du kan tilberede store dele på forhånd.
 
Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
 
Hvad er elektrolytter?

Hvad er elektrolytter?

Sådan kan elektrolytter optimere din træningspræstation.
 
5 tips til øget muskelmasse

5 tips til øget muskelmasse

Fem vigtige og enkle tips til at øge muskelmassen.
 
Kost til håndbold

Kost til håndbold

Kost til håndbold - 7 grundlæggende tips.
 
5 tips til øget fedtforbrænding

5 tips til øget fedtforbrænding

Når det handler om fedtforbrænding, findes der et utal at teorier og metoder.
 
Sådan fungerer Beta-Alanin

Sådan fungerer Beta-Alanin

Hvordan virker beta-alanin? Og kan det hjælpe dig med din træning?
 
Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Smør, margarine eller kokosolie? Hvilket fedt er bedst til hvad? Lær mere her!
 
Møre svinekoteletter

Møre svinekoteletter

Undgå en tør og kedelig svinekotelet ved at tilberede den i ovnen.