Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Sunde kyllingeburgere

Hamburgere er hurtigt og nemt at lave, men oftest ikke særlig sunde. Men ved hjælp af få ingredienser, kan burgere hurtigt blive et sundt og nærende måltid.

Ingredienser
Næringsværdipr. portion
Energi542 kcal
Protein39 g
Kulhydrater67,5 g
Fedt10,3 g
Fibre9,8 g
4 portioner
500 - 700 g kyllingebryst
3 tsk Allround krydderi - eller andet
Salt efter behov
Peber efter behov
Kokosolie til stegning
Tilbehør
4 hamburgerboller eller boller af surdej eller fuldkorn
Salatblade
1/2 agurk
4 tomater
Nogle kviste bladpersille
Bådkartofler

Tilberedning

Tilbered bådkartoflerne i henhold til anvisningerne på pakken. 

Krydder kyllingebrystfiletterne og steg dem ved medium varme på en stegepande til de er færdige.

Varm brødene efter pakkens ansivning, og fyld dem med grøntsagerne og de færdige brystfiletter og top med kaloriefattig Ketchup eller Thousand island, inden du lukker burgeren. Server med bådkartofler. 

Vi anbefaler

 
Ketchup med lavt kalorieindhold
 
Spicy Garlic
 
BBQ Ketchup
 
Kaloriefattig dressing
 
Mayonnaise
 
Kokosolie Neutral

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Fedt er et energigivende næringsstof, som vi dagligt indtager.
 
Sunde chokoladekugler med banan

Sunde chokoladekugler med banan

Enkle chokoladekugler med banan, kasein og havregryn.
 
Kylling med stegt ris

Kylling med stegt ris

Denne blanding med kylling og stegt ris kan blive en ny hverdagsfavorit!
 
Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Mælkesyrebakterier modvirker dårlige bakterier.
 
Proteinrig salat med kylling

Proteinrig salat med kylling

En mættende og proteinrig salat med kylling. Perfekt i madpakken!
 
Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Smør, margarine eller kokosolie? Hvilket fedt er bedst til hvad? Lær mere her!
 
Brunkager med protein

Brunkager med protein

Nyttige, velsmagende og sprøde brunkager. Et must til jul!
 
Alger

Alger

En af naturens mest næringsrige planter er algen, en attraktiv helsekost.
 
Alt hvad du behøver at vide om kollagen

Alt hvad du behøver at vide om kollagen

Kollagen findes i alt bindevæv, såsom led, brusk, hud og hår.
 
Chicken Curry Sandwich

Chicken Curry Sandwich

Surdejsbaguetter fyldt med cremet kyllingesalat er sund og lækker fastfood.
 
Saffransris med kylling

Saffransris med kylling

Velsmagende safranris og kylling med julede smage.
 
Pulled chicken

Pulled chicken

Nyd den møre og smagfulde pulled chicken, der tilberedes på ingen tid!
 
Proteinrige laksebøffer

Proteinrige laksebøffer

Prøv disse smagfulde, lækre og sunde laksebøffer.
 
Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Fedtforbrændende chiligryde med højreb

Krydret gryde, der hjælper dig med at forbrænde fedt.
 
Hvorfor MCT-fedt er så godt

Hvorfor MCT-fedt er så godt

MCT-fedt har mange fordele, både for dig, der træner, og som vil forbrænde fedt.
 
Kom i gang efter ferien

Kom i gang efter ferien

Nu er det tid til at komme i gang med træningen efter en afslappende ferie!
 
Derfor er chiafrø nyttige

Derfor er chiafrø nyttige

Chiafrø er sunde helse frø fyldt med protein, omega-3 og kostfibre.
 
Kom i dit livs form!

Kom i dit livs form!

Vil du i form? Mangler du inspiration til din træning? Vi har din ryg!
 
Kost under ferien - 7 tips til en stærk sommer

Kost under ferien - 7 tips til en stærk sommer

Masser af lækkerier lokker i løbet af sommeren, og det okay at forkæle sig selv.
 
Hot Pot Jar med shiratakinudler

Hot Pot Jar med shiratakinudler

En simpel opskrift, hvor du kan tilberede store dele på forhånd.