Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Proteinrige laksebøffer

At lave bøffer af laksefilet er en enkel og lækker måde at variere sine fiskeretter på. Løg og lime giver bøfferne en skøn smag. Nyd dem som de er, eller brug dem som burgere.

Laksebøffer med majrosesalat og citron på en hvid tallerken.

Ingredienser
Næringsværdipr. portion
Energi525 kcal
Protein35 g
Kulhydrater44 g
Fedt21,5 g
Fibre7,8 g
4 portioner
500 g benfri laksefilet
1 dl hakket porre
1 lime
1 æg
1/2 tsk salt
1 knsp sort peber
1 fed hvidløg
Server med
4 portioner, brune ris
200 g majroe salat

Tilberedning

Skær laksen i små stykker og blend dem til en glat pasta med en stavblender. Husk at blende i portioner, ellers bliver det svært at opnå en glat masse.

Bland den hakkede porre, æg, salt og sort peber i laksepastaen. Skær limen over på midten og pres saften ud. Knus hvidløgsfeddet og bland det i. Form blandingen til bøffer og steg dem i 3-5 minutter på hver side.


Kog den brune ris ifølge anvisningerne på pakken. Server laksbøfferne med ris og salat

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Derfor er fiskeolie godt for os

Derfor er fiskeolie godt for os

Fiskeolie indeholder fedt, som bidrager til hjertets og hjernens funktion.
 
Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
 
Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
 
Kost: Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Kost: Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Derfor har du brug for fedt, når du træner.
 
Proteinrige boller

Proteinrige boller

Proteinrige og glutenfri boller, der passer både til morgenmad og mellemmåltid.
 
Proteinrige ispinde

Proteinrige ispinde

Protein med dessertfølelse - frugt eller chokoladeagtig?
 
Proteinrige brownies med kokos

Proteinrige brownies med kokos

Cremede og proteinrige brownies med kokosnødsmag.
 
Proteinrige grillspyd

Proteinrige grillspyd

Grillspyd hører til sommeren, og denne opskrift er både enkel og smager godt!
 
Krillolie: stor guide om sundt fedt

Krillolie: stor guide om sundt fedt

Krillolie er et rent omega-3-tilskud med hurtig absorption i kroppen.
 
Alt hvad du vil vide om omega-3

Alt hvad du vil vide om omega-3

Hvorfor er omega-3 fedtsyrer så omtalte?
 
Fødevarer der sænker kolesterol

Fødevarer der sænker kolesterol

Her får du tips om næringsstoffer og fødevarer, der er gode for kolesterolet.
 
Hjerne, hukommelse og koncentration

Hjerne, hukommelse og koncentration

Hvad har du virkelig brug for at spise for at dit hoved fungerer mest optimalt?
 
Tun- og æggesalat med havreris

Tun- og æggesalat med havreris

En kalorielet men mættende ret med tun, havreris og æg.
 
Kyllingebøffer med mindre fedt

Kyllingebøffer med mindre fedt

Byt kyllingefileten ud med disse lækre og sunde kyllingefrikadeller med urter.
 
Vælg de rigtige kosttilskud

Vælg de rigtige kosttilskud

En enkel guide til dig, vil vide, hvilke kosttilskud der passer til dig.
 
Linsebøffer

Linsebøffer

Nyd sunde, glutenfri linseløfter til madkassen eller til middag.
 
Mental forbedring

Mental forbedring

8 effektive tips til hvordan du forbedrer din mentale præstation i hverdagen.
 
Hvordan produceres kosttilskud?

Hvordan produceres kosttilskud?

Hvor kommer de kosttilskud, vi spiser fra, og hvordan fremstilles de?
 
Mad og kosttilskud under graviditet

Mad og kosttilskud under graviditet

Det er ekstra vigtigt at tage sig af kroppen under en graviditet - men hvordan?
 
Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Fedt er et energigivende næringsstof, som vi dagligt indtager.